Slik fungerer tilbudet
SiOs Treningsglede er et helt gratis tilbud til alle studenter i Oslo som er laget for å hjelpe deg å finne treningsformer som passer for deg i et trygt, sosialt og inkluderende miljø. Du får tilgang til varierte gruppetreningstimer veiledet av et team med erfarne PTer og gruppetimeinstruktører med fokus på mestring og glede.
Hvorfor Treningsglede?
Mange studenter sliter med tretthet, stress, søvnproblemer og lav energi. Samtidig viser forskning at trening har stor positiv effekt på både fysisk og psykisk helse.
Dette er bakgrunnen for helsedirektoratets anbefaling om 150 – 300 minutter fysisk aktivitet i uken. basert på (WHOs retningslinjer).
WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour. Geneva: World Health Organization; 2021. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO
Treningsglede bruker trening som et aktivt tiltak for bedre helse og overskudd - uansett hvilket utgangspunkt du har.
Vi ønsker å skape et trygt og sosialt fellesskap, der du får motivasjon og støtte underveis.
Om målet ditt er å bli sterkere, få bedre kondis, eller rett og slett å føle deg bedre i hverdagen, så passer dette tilbudet for deg.
Gruppetreningstimene
Velg øktene som passer deg, eller test alle tre kategoriene for å finne din favoritt.
Treningsgruppe 1 - Bli sterkere
- Fokus på teknikk, mestring og gradvis progresjon
- Lavterskel styrketimer tilpasset alle nivåer
- Perfekt for deg som vil føle deg tryggere på styrketrening
Treningsgruppe 2 - Ditt tempo
- Kondisjonstrening der du styrer intensiteten selv
- Vi jobber med puls, utholdenhet og bevegelse
- Passer for alle, uansett formnivå
Treningsgruppe 3 - Mind & Body
- Kombinerer yoga, dans, mobilitet, tøying og avspenning
- Hjelper deg å senke skuldrene og få mer overskudd
- Perfekt for deg som vil finne balanse i kropp og sinn
Ved å delta på alle timene, vil du oppnå Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet. Du kan delta på de gratis treningsgruppene i et helt semester.
Reward-program
For å motivere deg ekstra til å etablere gode treningsvaner, har vi utviklet et belønningsprogram.
- Når du møter opp på en treningsgruppe, får du et stempel som bekreftelse på gjennomført økt (to stempler i uka gir premie).
- Hvis du trener hjemme eller et annet sted, kan dette også registreres som en gyldig økt og gi deg et stempel.
- Du blir belønnet allerede etter første uke, når du har fullført én økt, og videre for to økter per uke.