Kanskje sitter du nå og tenker «Men jeg føler meg bare dårligere når jeg gråter!» Både forskere og mennesker flest er uenige og har forskjellige erfaringer med hvorvidt gråt gjør at ting føles bedre eller dårligere. En forklaring til dette kan være at det finnes forskjellige typer av gråt:

Tristhet/sorg-gråt – Gråten er knyttet til en opplevelse av tap. Det kan være tap av en person, et dyr, en relasjon, et håp, en ide, eller hva som helst. Denne type gråt oppleves ofte meningsfull, følger en slags bølge-form der den blir sterkere og etter hvert roer seg. Du opplever som regel en lettelse etterpå.
Hjelpeløs/håpløs gråt – Denne type gråt kan oppleves mer som fortvilelse eller tomhet, og kanskje føles det som den ikke har en slutt? Her trenger man kanskje fokus på løsninger, og hva man kan gjøre for å komme seg videre, heller enn å bli lenge i den håpløse gråten.
Stress-gråt – Mange mennesker får tårer i øynene når de er stresset, det er rett og slett et fysiologisk uttrykk for aktivering og stress i kroppen. Denne type gråt er altså et uttrykk for at du er overveldet og trenger en pause, litt ro, støtte eller hjelp med problemet som stresser deg.
Sinne-gråt – Noen begynner å gråte når de egentlig er sint eller frustrert. Det kan være irriterende eller skamfullt, da man ofte ønsker å fremstå tydelig eller kraftfull, men kroppen gjør noe helt annet. Det du trenger da, er å prøve å formidle det sinnet vil si, oftest dreier det seg om behov for å sette grenser eller hevde sin mening eller behov.
Moralsk/empatisk gråt – Du vet når du ser en video av noen som gjør noe modig og fint, eller når en far holder et rørende tale til sin sønn og du merker hvordan tårene presser seg på? Forskerne kaller dette for moral tears, og det er noe vi utvikler først når vi blir voksne. Denne type gråt er et uttrykk for at våre verdier er berørt, og belønner gode handlinger.

Er det sunt å gråte?