Trening skaper behov for restitusjon og hvile, og er derfor bra for søvnrytmen, så lenge du ikke trener for tett opp til leggetid, da det aktiverer kroppen og gjør det vanskelig å falle til ro.

TV, PC og telefoner på senga anbefales ikke dersom du sliter med å sovne. Lyset fra skjermen påvirker søvnhormonene og gir økt våkenhet. I tillegg kan det du ser på engasjere deg, påvirke følelser og tanker som motvirker ro. Studenter som deltar på søvnkurs i SiO nevner dette som en av de største utfordringene for god søvn.

Slik snur du døgnrytmen